Archive for the 'Dengeli Beslenme' Category
DENGELİ BESLENME KURALLARI
Hayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, “Ben gerçekten aç mıyım” eğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun.
Yazinin Devami..>>Yediklerimiz Nasıl Harcanır?
3 dilim ekmek
79 dakika yürüyüş veya 45 dakika ev temizliği
Kaşarlı tost
18 dakika jimnastik veya 11 dakika ip atlama
100 gr. pastırma
125 dakika kayak veya 36 dakika ev temizliği
1 kase mercimek çorbası
44 dakika yürüyüş veya 12 dakika ip atlama
1 tabak patlıcan musakka
28 dakika jimnastik veya 36 dakika ev temizliği
1 cheesburger
65 dakika [...]
Günlük Kalori Hesabı
Herkesin günlük belirli bir kaloriye ihtiyacı vardır. Bu konuda aşağıdaki tablodan faydalanabilirsiniz. Yaptığınız aktiviteye göre, vücut ağırlığınızı belirtilen sayıyla çarpın, çıkan sayı almanız gereken kaloriyi gösterecektir.
AKTİVİTE
ERKEKLER İÇİN
KADINLAR iÇİN
Hafif
Orta
Yoğun
Ağırlık x 37
Ağırlık x 42
Ağırlık x 51
Ağırlık x 35
Ağırlık x 37
Ağırlık x 44